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失眠吃什麼保健品？幫助入睡成分一覽｜2023最詳細整理

常見幫助睡眠的成分有以下幾種：

  1. 色胺酸：人體無法自行合成，需要從食物中獲取，為輸送到腦部成為血清素的原料，而血清素有助於調節睡眠、幫助人體保持放鬆、減緩神經活動並誘發睡意，血清素在經過化學反應後更會轉化為褪黑激素，幫助調節睡眠與清醒的規律。

  2. 維他命B：
    B6能幫助維持神經穩定性、消除焦慮；如果與B1(硫胺素)、B2(核黃素)一起作用，還可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸能轉換成B3(菸鹼酸)和褪黑激素，進而減少失眠患者在夜間醒來的次數；當人體缺乏B3時，就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。

  3. 鎂、鈣：
    鎂有助於抑制神經興奮，讓體溫和血壓維持穩定；缺乏鎂可能會導致抽筋或痙攣。
    同時服用鈣可以加強肌肉放鬆效果，增進睡眠品質。

  4. 魚油：
    魚油中的Omega-3能與情緒調節的分子相互作用，有助於釋放褪黑激素、穩定焦慮情緒，並改善睡眠品質。

  5. 維他命D：
    白天常有疲倦感可能與體內維生素D偏低有關，充足的日曬可幫助身體獲得維生素D，維生素D能刺激血清素的分泌；血清素可幫助提高專注力及增強活力，夜晚時血清素會轉化為褪黑激素，幫助調節生理時鐘及睡眠品質；維生素D缺乏時會導致情緒不穩、焦躁及不易入睡的狀況。

  6. 洋甘菊：
    具有鎮靜安神、止痛的效果，建議睡前可飲用洋甘菊茶或服用洋甘菊萃取物，可舒解焦慮緊張、恐懼憤怒等負面情緒，及放鬆身心並幫助入睡。

  7. 芝麻素：
    芝麻的營養成分中鎂的含量高，可幫助降低血壓及穩定緊張情緒；芝麻素為只占芝麻含量不到1%的珍貴成分，單吃芝麻並不容易攝取到充足的芝麻素，建議可挑選經過萃取製作的芝麻素產品。

  8. GABA：
    大腦內的GABA是自己合成的，可抑制中樞神經系統過度興奮，進而促進放鬆和消除神經緊張，有改善睡眠的作用。

  9. γ-穀維素：
    存在水稻的麩皮營養層中，可調節自律神經失調，緩解更年期徵狀、腸躁症、改善緊張不安及憂鬱，幫助入睡。

 

推薦七大幫助睡眠保健品評比：

請各位評估自己身體狀況及補充需求來作選購！

 

商品圖片

商品名稱

主要成分

規格/市價

特色

注意事項

三得利Suntory

蜂王乳+芝麻明E 

乾燥蜂王乳、維生素C、維生素E、芝麻素、維生素D3

120顆

$1,800

(一個月)

全方位女性調理·舒緩熟齡不適

另添加蜂王乳(調理養顏)、賽洛美(水潤亮澤)、維生素C(養顏美容)、鈣質(女性容易缺乏)、維生素D(增進鈣吸收)。

1. 每日建議攝取量為4顆

2. 如有氣喘病史者請勿食用

3. 本產品含有牛奶、蛋

三得利Suntory

芝麻明EX 

維生素E、芝麻素、玄米多酚、明膠、甘油

90顆

$1,600

(一個月)

幫助入睡+保護肝臟

1. 三得利獨家萃取技術，芝麻明提升營養吸收率。

2. 另添加維生素E(抗氧化)、玄米多酚(調節生理機能)。

1. 每日建議攝取量為3顆

2. 懷孕、哺乳期間以及兒童請避免食用

德羅森威Drasanvi

每舒眠

檸檬酸鎂、微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽

45錠

$455

(依需求而定)

神經放鬆·幫助入睡

1. 單方配方補充，成分單純，效果更佳。

2. 碳酸鎂+檸檬酸，高吸收高利用、溫和不刺激腸胃。

3. 適合族群：壓力大、難入睡、運動愛好者。

1. 每日1-5錠，每日勿超過5錠

2. 避免與藥物同時服用

3. 產地為西班牙

4. 無膚質、無糖、素食者可食

新普利Simply

超濃代謝夜酵素錠EX

專利GABA萃取、專利LeptiCore®配方、綜合必須胺基酸、碳酸鈣

30錠

$1,480

(15天)

促進代謝+提升睡眠品質

1. 222種嚴選酵素，在睡眠中加速分解。

2. 專利GABA萃取，代謝同時幫助入睡。

1. 每日睡前2錠

2. 本產品含有牛奶、大豆、芒果、芝麻、奇異果、堅果、麩質之穀物及其製品，不適合對其過敏體質者食用。

3. 三歲以下兒童不得使用

4. 經期/備孕時可食，懷孕及哺乳請避免食用。

三多Sentosa

好入睡夜酵素

L-色胺酸、芝麻萃取物、GABA、γ-穀維素、維生素B6

30粒

$434

(依需求而定)

夜晚好入睡·白天好精神

1. 另添加維生素B6(增進神經系統健康)、γ-穀維素(降火氣)、GABA(消除緊張)。

2. 適合族群：長期通宵熬夜者、工作或生活壓力大者

1. 每日睡前30-60分鐘食用3粒並關燈。

2. 純素配方搭配植物性膠囊

生達健生Healthy Life
樂夢悠速崩錠

紅藻萃取物、專利日本Oryza®米萃取物(含GABA)、洋甘菊萃取物、酸棗仁萃取物、L-色胺酸、西番蓮萃取物、L-酪胺酸、維生素B6、日本茶胺酸

30錠

$750

(15天)

有效調節生理機能及時差

1. 天然GABA來源-專利日本Oryza® 米萃取物

2. 結合日本茶胺酸及雙重晚安胺基酸，並添加維生素B6，可增進神經系統的健康。

3. 獨特技術10分鐘快速崩散，有效吸收。

1. 幫助入睡者-睡前30分鐘食用，一次2錠

2. 放鬆心情者-一日1~2次，一次1錠

3. 請依個人需求增減，一日勿超過4錠

4. 全素可食

杏輝沛多

芝麻E舒眠軟膠囊

魚油(魚油、維生素E)、明膠、麩胺酸發酵物、芝麻萃取物、蜂蠟

90粒

$1,000

(一個月)

告別黑眼圈時差·重返青春美麗

1. 12毫克珍貴芝麻素，搭配迷迭香萃取物，共同調節生理機能。

2. 適合族群：睡眠困擾的學生、上班族、銀髮族。

1. 每日建議食用3粒，睡前食用

2. 室溫下保存，避免日光直射及受潮

 
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